Ексклузивно:

Земетресение 4,8 по Рихтер край Пловдив

Земетресение 4,8 по Рихтер край Пловдив, съобщава Европейският сеизмологичен център и...

Съветът на ЕС одобри въвеждането на Истанбулската конвенция

Съветът на ЕС съобщи, че е приел решение за...

Ердоган печели изборите в Турция, ще управлява трето десетилетие (ОБЗОР)

Президентът Реджеп Тайип Ердоган спечели президентските избори в Турция , побеждавайки...
НачалоСветътОмега-3 в рибата: Как яденето на риба помага на сърцето ви

Омега-3 в рибата: Как яденето на риба помага на сърцето ви

Омега-3 мастните киселини в рибата са полезни за сърцето ви. Разберете защо полезните за сърцето ползи от консумацията на риба обикновено надвишават всички рискове.

Ако се притеснявате за здравето на сърцето си, консумацията на поне две порции риба седмично може да намали риска от сърдечни заболявания.

Ненаситените мазнини в рибата се наричат омега-3 мастни киселини. Омега-3 мастните киселини и други хранителни вещества в рибата може да са от полза за здравето на сърцето и да намалят риска от умиране от сърдечни заболявания.

Какво представляват омега-3 мастните киселини и защо са полезни за сърцето ви?

Омега-3 мастните киселини са вид ненаситена мастна киселина, която може да намали възпалението в цялото тяло. Възпалението в тялото може да увреди кръвоносните ви съдове и да доведе до сърдечни заболявания и инсулти.

Омега-3 мастните киселини могат да бъдат от полза за здравето на сърцето чрез:

• Намаляване на триглицеридите
• Леко понижаване на кръвно налягане
• Намаляване на кръвосъсирването
• Намаляване на риска от инсулти и риск от сърдечна недостатъчност
• Намаляване на неравномерен пулс

Яденето на поне две порции риба седмично, особено риба, богата на омега-3 мастни киселини, изглежда намалява риска от сърдечни заболявания, особено внезапна сърдечна смърт.

Има ли значение каква риба ядете?

Въпреки че много видове морски дарове съдържат малки количества омега-3 мастни киселини, тлъстата риба съдържа най-много омега-3 мастни киселини и изглежда е най-полезна за здравето на сърцето.

Добрите опции за богата на омега-3 риба включват:

• Сьомга
• Сардина
• Атлантическа скумрия
• Херинга
• Езерна пъстърва
 

Последни

И все пак Черепа е тук или някъде много наблизо. Не си играйте на посрещачи

BNEWS НЕ прати посрещачи на Кулата за Черепа, ние...

Разкритият таен Пентхаус в Правителствена болница – секретна база за подслушване Американското посолство

Дали поръчково разследване за битови облаги на журналист срещу...

Байдън с масивен опит да спре Тръмп за идващите като товарен влак избори за президент на САЩ

Демократите нагласиха последния засега републикански президент Доналд Тръмп с...

Арестът на Бойко е въпрос на седмици и е в ръцете на Радев и на Конституционния съд

Гешев остава задълго, дори и като Конника без глава!...

Не пропускай

И все пак Черепа е тук или някъде много наблизо. Не си играйте на посрещачи

BNEWS НЕ прати посрещачи на Кулата за Черепа, ние...

Разкритият таен Пентхаус в Правителствена болница – секретна база за подслушване Американското посолство

Дали поръчково разследване за битови облаги на журналист срещу...

Байдън с масивен опит да спре Тръмп за идващите като товарен влак избори за президент на САЩ

Демократите нагласиха последния засега републикански президент Доналд Тръмп с...

Арестът на Бойко е въпрос на седмици и е в ръцете на Радев и на Конституционния съд

Гешев остава задълго, дори и като Конника без глава!...

Синятя легенда Косьо Ми: Делян Пеевски се оказа гениален във всяко едно отношение

Синият политик, знаменит журналист от Гласа на Америка и...

Киро ще ни слухти и следи, Бойко ще узаконява гей браковете и Истанбулската конвенция

Въпрос към Бойко и Габриел - Защо Истанбулската конвенция...

„Къщата в Барселона“ е на Валентин Златев. Той ли е бащата на детето?

Собственикът на къщата е ясен. Търси се бащата....

Васил Божков 💀 е в София

Слух обиколи ъндърграунда през последните часове. Васил Божков -...

Брат Галев инсценирал смъртта си с помощта на МВР, вече е свободна птичка

Затворен цинков ковчег, покрит с махагон, на мафиотско погребение...

Шоуто на Гешев продължава с изслушване в два парламента

Другата седмица се очертава жега в София и Страсбург...

Прочетете още

И все пак Черепа е тук или някъде много наблизо. Не си играйте на посрещачи

BNEWS НЕ прати посрещачи на Кулата за Черепа, ние ПЪРВИ и единствени съобщихме, че Васил Божков е в София по непотвърдена информация, за да...

Разкритият таен Пентхаус в Правителствена болница – секретна база за подслушване Американското посолство

Дали поръчково разследване за битови облаги на журналист срещу кандидат за декан на Медицинския факултет на СУ няма да се окаже Българския Уотъргейт? Без...

Байдън с масивен опит да спре Тръмп за идващите като товарен влак избори за президент на САЩ

Демократите нагласиха последния засега републикански президент Доналд Тръмп с 37 обвинения, включително за нарушаване на Закона за шпионажа. Това стана с разследването на острието...
Verified by MonsterInsights