Ексклузивно:

Съветът на ЕС одобри въвеждането на Истанбулската конвенция

Съветът на ЕС съобщи, че е приел решение за...

Ердоган печели изборите в Турция, ще управлява трето десетилетие (ОБЗОР)

Президентът Реджеп Тайип Ердоган спечели президентските избори в Турция , побеждавайки...

НЕЧОВЕЦИ! Лекарите към почернения съпруг на починалата родилка: Изтеглихте късата клечка

Жена ми става, за да повика спящата сестра, защото...
НачалоСветътПомагат ли хранителните добавки на спортните постижения?

Помагат ли хранителните добавки на спортните постижения?

Чудили ли сте се защо някои хора пият протеинови шейкове или приемат спортни хранителни добавки преди да тренират? Правят го, защото е много ефективно за този вид дейности. Те обогатяват обичайната диета с повече витамини и минерали, които се съдържат в самите добавки. Всеки човек има различна нужда от допълнително набавяне на вещества към своя дневен режим и това зависи от физическата и спортната активност, пола, теглото и много други. По тази причина и приемът е специфичен особено когато се отнася до отслабване или фитнес.

Как да задоволите нуждите си от микроелементи

Това може да стане и със спазване на здравословна и балансирана диета, но невинаги е възможно. Затова и трябва да се използват специални видове спортни добавки, които да гарантират, че ще отговорят на всяка нужда, която има организмът особено когато тренирате. Тогава се увеличава необходимостта от витамини и минерали. Затова е добре да се приемат допълнително. Те ще действат едновременно с вашата тренировъчна програма за постигане на по-добри резултати.

Хранителните добавки помагат да поддържате нивото си на ефективност. 

Какви видове хранителни спортни добавки да изберете

Според проучване на сайта Plovdiv.bg едни от най-употребяваните са протеинови шейков, капсули, барчета и прахообразни. Изборът в онлайн магазините е доста голям, а цените са разнообразни, според популярността на марката и качеството, което предлага на своите клиенти. За да сте максимално улеснени, можете да прочетете списъка със спортни добавки и информация как и до каква степен могат да ви бъдат от полза. Това е важно, за да не приемате неща, които не са подходящи за вас или такива, които няма да бъдат достатъчно ефективни за вашия организъм.

Протеини

Това е класиката в този вид продукти. Протеините са част от така наречените микро храни, заедно с липидите и въглехидратите. Много често можете да ги намерите под формата на барове или шейкове. Първият вид са тип десертчета, а вторият трябва да смесите сами, защото се продават на прах. Просто е нужно да им прибавите вода или мляко и можете да ги изпиете. Може би не си обяснявате защо са толкова полезни за спортните дейности? 

Има обяснение за това. Мускулите са изградени от протеини, а когато тренирате те се използват максимално, независимо какъв тип е физическата активност. Затова и е напълно логично организмът да се нуждае от допълнително консумиране на това вещество. Благодарение на допълнителния прием на протеин, мускулите се регенерират и развиват по-бързо. Така ще бъдете подготвени за своята следваща тренировка.

Аминокиселини 

Подходящи са за всички спортове. Те са от съществено значение за изграждане на мускулна маса. По-специално внимание трябва да обърнете на: 

  • L-изолевцин – за нарастване на мускулната тъкан и подобряване на издръжливостта; 

  • L-левцин – подобрява вида на кожата;

  • L-валин – за мускулен растеж; 

  • L-фенилаланин – подхранва мозъка и потиска апетита;

  • L-треонин – намалява умората; 

  • L-метионин – за черен дроб, сърце и мозък; 

  • L-триптофан – произвежда серотонин; 

  • L-лизин – за растежа на тъканите;

  • L-тирозин – повишаване на бдителността. 

Ако си ги осигурявате, няма вариант да стигнете до дефицит на някой от тях по време на спортна тренировка. Те се предлагат под формата на прах и можете да ги приемате докато тренирате. Просто трябва да ги смесите с вода и сте готови да спортувате пълноценно.

За да сте сигурни, че приемате правилната комбинация от добавки, трябва да се консултирате с експерти. Те ще ви дадат съвет кои са най-добрите продукти за вас и ще помогнат да направите перфектната комбинация. С нея ще набавите всички витамини и минерали, от които вашият организъм се нуждае. Така много по-лесно ще постигнете очакваните резултати при тренировки или ако имате нужда от сваляне на килограми. Повечето продукти от този тип са подходящи и за жени, и за мъже и според мненията са наистина ефикасни.

 

Последни

Брат Галев се прибра зад гърба на МВР и умря пак зад гърба на МВР

Първата новина е, че осъденият Брат Галев се прибрал...

Интерпол вече издирва Пепи Еврото и детето му, той изчезнал в Дубай с него

Бившият шеф на столичното следствие Петьо Петров, известен с...

След падането Байдън си цапардоса и главата във вратата на хеликоптера

Упс, той го направи отново!За президента Джо Байдън 1ви...

Теснолинейката на Мария Габриел пропуши и аварира! СНИМКИ

Злополучно, но без пострадали приключи първият опит на ротационния...

Не пропускай

Брат Галев се прибра зад гърба на МВР и умря пак зад гърба на МВР

Първата новина е, че осъденият Брат Галев се прибрал...

Интерпол вече издирва Пепи Еврото и детето му, той изчезнал в Дубай с него

Бившият шеф на столичното следствие Петьо Петров, известен с...

След падането Байдън си цапардоса и главата във вратата на хеликоптера

Упс, той го направи отново!За президента Джо Байдън 1ви...

Теснолинейката на Мария Габриел пропуши и аварира! СНИМКИ

Злополучно, но без пострадали приключи първият опит на ротационния...

Радев ехидно от Анкара: Скоро ще проличи кой командва министрите

Първи коментар на Президента на състава на проектокабинета ГЕРБ...

Срам! ВСС ще реже главата на Гешев, докато той е в Страсбург за Барселонагейт

Две седмици, след като поиска имунитета на Бойко Борисов...

Слави обяви в писмо до Киро, Христо, Бойко и Делян: ИЗЧЕГЪРТАНЕТО ПРИКЛЮЧИ!

Слави Трифонов преди точно две години въведе от диванчето...

Как Катаргейт с подкупените евродепутати стигна до еврокомисарите и приключи под килима?

Неочаквано за мен приключва една от историите, които следях...

Каракачанов: В кабинета ГЕРБ -ПП има министри и на ДПС

Кой да знае по-добре от Каракачанов кои са министрите...

Прочетете още

Брат Галев се прибра зад гърба на МВР и умря пак зад гърба на МВР

Първата новина е, че осъденият Брат Галев се прибрал в България без МВР да го забележи. Втората е, че умрял след това. Колко време...

Интерпол вече издирва Пепи Еврото и детето му, той изчезнал в Дубай с него

Бившият шеф на столичното следствие Петьо Петров, известен с прякора Еврото, е обявен за издирване чрез Интерпол и Шенгенската информационна система, съобщи Софийската районна...

След падането Байдън си цапардоса и главата във вратата на хеликоптера

Упс, той го направи отново!За президента Джо Байдън 1ви юни беше един изпълнен със събития ден. Той отново показа забележителната си грация, като успя...
Verified by MonsterInsights